冬季养生补精食品大全

　　在养生学上来说，冬至是1个重要的节气，主要是由于“冬至1阳生”。1般来讲，中年以后，人们应当加强对身体的保健。小编为您推荐冬季养生补精食品。

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　　中年人冬季如何养生补精？

　　第1步应做好精神调养。

　　第2步是要节欲保精。

　　第3步是要加强身体锻炼。

　　第4步便是顺应4时，做好饮食调养。

　　从中医养生学的角度看，冬至是“冬令进补”的大好时节。

　　依照传统的中医理论，滋补 通常可分为4类：即补气、补血、补阴、补阳。

　　补阴食品

　　是指具有滋养阴液，生滋润燥的功效，对阴虚证有补益作用的食品，如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等。

　　补气食品

　　是指具有益气健脾功效，对气虚证有补益作用的食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。

　　补阳食品

　　是指具有补阳助火，增强性功能的功效，对阳虚证有补益作用的食品，如狗肉、羊肉、虾类、鹿肉等，有补中益气，温肾助阳的功效，适用于老年人肾阳不足，畏寒怕冷，4肢不温，腰膝无力，夜间尿多，性功能消退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼、淡菜等也有补阳作用。

　　补血食品

　　是指对血虚证者有补益作用的食品，如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有1定的补血作用。