命根子的自我维护方法

　　1、增强反应秘笈（以下这些工夫要延续地做）：

　　最基本的就是要减肥，多运动，特别是腿部肌肉。

　　强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前真个3分之1处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，1面紧闭肛门，1面把阴茎往上推。重复此动作，大概做1分钟。

　　以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的气力，再放掉从头到脚的气力，嘴巴半闭，松弛面部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹式呼吸，延续30秒钟。

　　强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部气力与骨盘肌肉。

　　强化能力之冷泡法：先在浴缸里温热阴囊，然後站出来浇以冷水，当阴囊收缩後再度进入热水中，拉长後再泼冷水，如此重复5次。

　　晚餐後到公园漫步散5千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

　　为不使性功能消退，晚上裸睡比较好，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　自慰锻炼法：强烈刺激而1气呵成的射精，不能到达锻炼的目的，应当用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。另外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然後停1下，在继续、再停止，重复做几次。

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