保护前列腺的三个法则

　　前列腺被誉为男人的生命“腺”，其重要性自是不言而喻。但前列腺同时也是1个事故多发地带，专家指出，对前列腺1定要做好保护工作。下面就1起来看看保护前列腺的“3好法则”。

　　第1好：吃好

　　补甚么：微量元素锌和抗氧化剂（均有益于前列腺的健康）。

　　吃甚么：男士们的餐桌上应当多些海产品、瘦肉、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以满足人体对锌的需求；多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果等，以补充各类抗氧化剂。

　　不宜吃甚么：酒类、辣椒等食品和吸烟虽然不会直接引发前列腺疾病，但是对前列腺和尿道有刺激作用，可引发短暂的会阴部位不适，还可以引发前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成排尿不顺畅，所以，尽可能少接触。特别提示食品不能代替药品，再忙也别忘了吃药。大部份治前列腺增生的药都得每天吃，1顿都别落下。

　　第2好：喝好

　　喝甚么：水。

　　作用：天气冷的时候依然提倡要多饮水、多排尿，通过尿液来充分冲洗尿道，有益于前列腺分泌物排出，还能预防尿道的感染。即便是前列腺疾病患者也要多饮水。

　　怎样喝：白天多喝1点。为了不频繁起夜，在临睡前2～3个小时应减少饮水。特别提示喝很多，尿也多。但是，尿急时“忍1会儿”的态度是不可取的。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。对前列腺疾病的患者来讲，这样容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害，乃至造成肾功能衰竭，还可能产生排尿困难和急性尿潴留。所以，记住有尿意时立刻去小便。

　　第3好：玩好

　　玩甚么：散漫步、打打拳。

　　怎样玩：很多前列腺增生患者都已退休，业余时间较多，就喜欢打麻将、打扑克。这无可厚非。但是，玩麻将、扑克时，容易坐时间很长。前列腺的位置决定了男人是“坐”在前列腺上的，所以常常久坐的男人前列腺负担较重。所以，打麻将、打扑克的中间要不时起来走1走，活动1下，比较好不要长时间打麻将、打扑克。应当选择其他的玩法、活动，如漫步、打拳、抱着孙子孙女走走等。