问题晚餐易致尿道结石 找准病因预防是关键

　　随着生活节奏加快，对上班族来讲，晚饭几近成了1天的正餐。很多家庭养成了1种早饭草草了事，午饭简单对付或随机应变，晚饭丰盛的“生活习惯”。

　　更有些人很少回家吃晚餐，下班后就开始每天的“应酬”，吃喝几个钟头；或加班熬夜后把晚饭和夜消放在1起，吃完后马上睡觉。这些都是极不符合养生之道的，医学研究表明，我们的“问题晚饭”潜伏很多健康隐患，是引发多种疾病的“罪魁罪魁”，其危害是不容忽视的。

　　晚饭比较好时间是18点左右，晚饭后4小时内别睡觉

　　有研究表明，晚饭少吃睡得香。正确的晚饭应当吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚饭的时间比较好安排在晚上6点左右，尽可能不要超过晚上9点。晚上9点以后比较好不要再吃任何固体食品。并且，晚饭后4个小时内不要就寝，这样可以使晚上吃的食品充分消化。

　　晚饭吃虾皮要注意：

　　大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既增进睡眠，又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，因而乎，有些人觉得晚饭睡觉前吃虾皮补钙的效果1定会超过牛奶。其实这类看法是完全毛病的，它不但不能到达补钙的目的，更容易增加尿道结石的得病危险。

　　虾皮营养丰富，钙含量高达991毫克/100克（成人的逐日钙推荐摄取量为800毫克），素有“钙的仓库”之称，虾皮还具有开胃、化痰等功效。但需注意的是，正是由于虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以避免引发尿道结石。

　　由于尿结石的主要成份是钙，而食品中含的钙除1部份被肠壁吸收利用外，过剩的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰1般在饭后4~5小时，而晚饭食品中含钙过量，或晚饭时间过晚，乃至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外。

　　这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，长此以往极易构成尿结石。日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查，其中97人大都在21点落后晚饭，25人有吃完夜消就上床睡觉的习惯。

　　所以，晚上补钙不能过晚过量，补钙食品的选择尽可能选择易消化吸收的。而睡前1~2小时喝1杯牛奶，就是非常不错的选择。

　　男性怎样做好预防尿道结石的工作

　　据专家介绍：尿道结石的病人大部份由于出现腰痛、小便异常症状而就诊的时候才被发现出现结石症状，也有极少数症状不典型。如果被确诊，应引发重视，由于尿路结石可引发泌尿系统的直接损伤和阻塞。所以预防尿道结石的出现是很重要的。

　　预防尿道结石的出现的关键是要寻觅并医治尿道结石复发的病因。比方，有甲状腺功能亢进者，应首先医治甲状旁腺功能亢进；有痛风者，应选医治痛风。其次，寻觅并医治结石复发的泌尿系因素。泌尿系感染容易引发结石，应尽早控制。

　　尿路阻塞也容易产生结石，应在医治结石的同时消除阻塞。最后，对排出的结石要进行成份分析，以便针对不同成份的结石，进行不同的饮食结构调剂和药物医治。

　　由于大部份尿道结石患者并没有明显的病因，也找不到引发结石的泌尿系因素，又未做过结石成份分析，固然也就没法采取针对性的预防措施。或有时虽然病因找到了，但不能根除。此时就需对结石复发采取1般性预防措施。

　　预防尿道结石要养成饮水习惯。多饮水可增加尿量，稀释尿中的结晶，使其容易排出体外。同时，即便已构成的细小结石，也可尽早把它从尿中冲洗出去。

　　有学者指出，比较好每天饮水2500毫升以上，保持尿色平淡。如果当地的水源含钙量较高的话，更应当注意先经软化后再饮用。比较好饮用磁化水。

　　预防尿道结石在饮食上要格外注意，现代人喜欢吃高蛋白、高糖和高脂肪的饮食，这在1定程度上增加了患尿道结石的风险。而平时很多人工作忙，没时间运动，这使得尿道结石的人数逐年增多，男性朋友1定要养成积极健康的生活方式。